睡前10种食物美容养颜很简单

小七哥

  1火鸡 每到感恩节。这些都归功于火鸡，人们都能打上香香的盹儿。被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你睡眠之旅。



  2土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方。只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你胃肠道的相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，但是知道吗?还能帮助你睡眠哦!能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果。效果会更加的棒哦!



3燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品。加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了试试大口大口的用力咀嚼，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类。足以填补你牙洞了有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。



4温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，因为牛奶中包含一种色氨酸。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。




5全麦面包 睡前感觉饿的时候。那么你可以选择全麦面包，如果以上的不能让你满足。再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够协助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。




6蜂蜜 往你温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传送素。大量的糖份具有兴奋作用，一些葡萄糖能促使你大脑停止发生进食素。但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin苯基二氢喹唑啉)这是一种新发现的与思维反应相关的神经传送素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松。



7香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的安息药”除了能平稳血清素和褪黑素外。睡前吃香蕉不会引起发胖，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外。因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。


8亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。富含欧米加-3脂肪酸。


9杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药—镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!


10菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选。凝神静气的最佳天然药方主要是因为其柔和的舒眠作用。