加些绿叶菜玩转正餐
Top1：夏季炎热，人体的油脂容易堆积，冬瓜有减肥降脂、清热解暑的功效，各位美食达人不妨一试。冬瓜软糯可口，性甘味美，实为夏日不可多得的美味。时蔬既然已经选择好了，那么肉食就很重要了。多吃白肉，如鸡、鸭肉或鱼更有助于营养的吸收。搭配一些米饭，实在是再好不过了。
Top2：大家都知道，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性。美味的猪蹄配上炖得软软的黄豆，更是让人垂涎三尺。猪蹄炖黄豆含有丰富维生素和蛋白质，能增强免疫力、延缓衰老。这样简单的一道菜，相信各位美食达人一定也不会放过的。
Top3：很多北方的学生偏好面食，而作为一天之中的正餐，吃些面食太正常了。在各所高校校园里，都会有各式各样的面食供应。热腾腾的牛肉烩面，虽然冒着热气，可是吃的时候那种畅快淋漓的感觉相信使不少学生垂涎不已。清凉的陕西面皮儿，拌上辣椒、面筋和黄瓜，酸爽滑口，也是个不错的选择。
晚餐注重易消化
Top1：皮蛋瘦肉粥含有丰富的五谷杂粮，可以清凉去火，温润养肺。晚上吃一碗皮蛋瘦肉粥，配上一两样小菜，感受温热的粥从食道滑下去直达胃部的温暖，那便是再好不过的。再上一份蒸饺或者汤包，是不是已经引得各位食指大动了呢?
Top2：凉皮或凉面配上脆脆的海带和黄瓜还有鲜美的豆芽，加一大勺醋和辣椒，那种酸酸辣辣的味道刺激着味蕾，怎能不叫人胃口大开。
食物修复 食半功倍
【消水肿】 红豆。红豆不仅利消水肿，并且养心的功效很好。夏季在五行中属火，对应的脏腑是心，夏季养生重在养心。
【清火清热】 夏季养生首重清热，中医师推荐夏季可多食花椰菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕等五种食材，除了都具有清热功效之外，花椰菜能生津止渴，金针菇能补气养血，菠菜能润肠通便，南瓜可补中益气，莲藕能安神。
【失恋】 巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。
【压力过大】 一杯低脂酸奶。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，赖氨酸能减少你的担忧。忌喝碳酸饮料。
【感觉愤怒】 瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
【感觉到焦虑】 燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。
【躁动注意力不集中】 鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。
饮食跟我们的生活密不可分，又岂是三言两语就可以道明说清，夏季心火易亢，我们在饮食上更应该注意，很多人在这个时候没什么胃口，饭量大大减少，需求饮食的童鞋们切不可误从口入。走饮食健康、消费合理之路，校园夏日，饮食风向任你标测，给自己的夏季备一份饮食计划，伴随着忙碌的期末备考也能惬意地度过这段难熬的盛夏时日。
|
/4 
发表于 2025-1-17 22:22:05
