酷暑盛夏6种健康饮食帮你清凉一夏

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      夏天我们就应该少吃辛辣食物，多吃清热降火的食物，这样才符合饮食健康。在酷暑的盛夏，如果来一碗绿豆汤去去火，吃一点苦瓜清清肠，解解毒，让上火一边去，更不用担心脸上长痘痘啦!11种食物够多了吧?轮着吃，清凉一个夏天你也吃不腻。

夏天天气炎热，容易中暑、烦躁，那么夏天吃什么可以祛暑清热呢?中医为大家推荐了多款祛暑清热食物，在夏天多吃这些食物，可帮您清热解毒、止咳生津、利尿消肿，有效防治中暑。

【茶水】有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常运动。假如缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常及其全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应当是夏天首选饮品。

【西瓜】不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。

夏天我们就应该少吃辛辣食物，多吃清热降火的食物，这样才符合饮食健康。在酷暑的盛夏，如果来一碗绿豆汤去去火，吃一点苦瓜清清肠，解解毒，让上火一边去，更不用担心脸上长痘痘啦!11种食物够多了吧?轮着吃，清凉一个夏天你也吃不腻。


【黄瓜】《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。

【冬瓜】有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

夏天我们就应该少吃辛辣食物，多吃清热降火的食物，这样才符合饮食健康。在酷暑的盛夏，如果来一碗绿豆汤去去火，吃一点苦瓜清清肠，解解毒，让上火一边去，更不用担心脸上长痘痘啦!11种食物够多了吧?轮着吃，清凉一个夏天你也吃不腻。

【丝瓜】有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。


【绿豆】工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。