秋季（autumn，fall）是一年四季之第三季，是由夏季到冬季的过渡季节，阴历为7至9月立秋到立冬，阳历为9至11月，天文为秋分到冬至这一段时间。气象工作者研究的物候学标准是：炎热过后，五天平均气温稳定在22度以下时就算进入了秋季，低于10度时秋季结束。秋季失眠吃什么？很多人一到秋季就开始出现失眠的情况，但是又不想吃药进行治疗，害怕引起副作用。专家介绍那么，秋季失眠吃什么可以起到调理失眠的作用呢？专家推荐，秋季失眠的人不放适当吃一些具有催眠效果的食物，从而起到减轻失眠的效果。下面，关于秋季失眠吃什么，常见的有以下几种：
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
葡萄
最近专家有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
香蕉
秋季失眠吃什么？香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
苹果
秋季失眠吃什么？据专家分析，苹果富含多种营养元素，对身心健康极为有益。并且，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。最后，专家提醒，秋季失眠吃什么，还应该注意日常饮食习惯的调整，比如不能暴饮暴食、不能过于辛辣刺激等。另外，如果秋季失眠的情况较为严重的话，则不能只依赖吃什么来解决，而应该尽快咨询专科医生求助，以免失眠症状进一步加重。
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