专家指出，造成失眠的原因是非常复杂的，但失眠患者都普遍会出现害怕失眠的心理。所以，失眠患者会在睡眠时间，出现害怕失眠的心理，而使失眠症状步入死循环。
那么，我害怕失眠该怎么办呢？首先，患者要学会放松，如采取静止不动等方法，让自己转移注意力，可以帮助失眠患者缓解失眠恐惧情绪。
其次，出现害怕失眠的情况时，不妨多从事体力劳动及体育锻炼，多参加一些娱乐活动，使心情舒畅，精神放松，解除对失眠的恐惧心理。
另外，如果失眠的情况较为严重，则应该尽快采取适当的措施进行治疗，专家介绍比如心理疗法、药物疗法等。当然，失眠的治疗必须要在心理医生在线专科医生的诊断和指导下进行，切忌擅自用药，以免造成不良后果。
最后，我害怕失眠怎么办，首先就是要消除对失眠的恐惧心理，然后根据患者的实际情况采取适当的情况进行治疗。如果广大失眠者正被害怕失眠的情绪困扰而无法摆脱失眠的话，最好尽快咨询专科医生求助，切忌拖延病情，以免失眠的情况进一步加重。
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