我们都知道痛经对于女性朋友来说是很痛苦的一件事情，那怎么可以有效地缓解这种情况呢？吃些什么可以补气血呢？月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。
活血补血健康黑糖
黑糖：精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而颜色较深，不过却有 矿物质 及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富，日本对于黑糖的研究颇多，认为黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除紧张，更能降 低血压 、 血脂 肪。而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。
1.黑糖水可以补充能量，所以适合妇女产后失血过多及体力消耗，也可以帮助 子宫 收缩、恢复、恶露排出及乳汁分泌等，不过只有产后7-10天才能发挥功效喔。
2. 月经期间 或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助 血液 循环，减少经痛与预 防感冒 。
3.黑糖特殊的风味非常适合煮红豆汤(最佳补血组合)、调豆沙或是蒸年糕、发糕等，另外，也可以加入菜肴当中，如牛肉炒牛蒡、红糖熏白鲳等达到食补的作用。
红枣：补血、改善失眠 、保护心脏 、增强体力
中国的草药书籍“本经”中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血 安神 、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、 维生素A 、 维生素C 、微量钙多种氨基酸等丰富的 营养 成份。
红枣最好选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。黑枣则要选颗粒大、枣核小，仍充分保有香味及甜味的为佳，黑枣含丰富的铁质，可以治疗 贫血 及消退体内虚寒的功用。
红枣可以直接食用，或是炖鸡汤，排骨汤时放几颗或与红糖、桂圆煮成桂圆茶，或与银耳煮成红枣 银耳汤 。在寒冬中喝1碗，让身体马上就暖和起来。
桂圆：补血、治 手脚冰冷
桂圆含有多种 营养物质 ，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。研究发现，桂圆对子宫 癌细胞 的抑制率超过90%，妇女更年期是 妇科肿瘤 好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
1、温补：小孩常感冒、体质虛冷常尿床、记忆力不佳，多喝桂圆茶可增进脑力，改善虛冷体质。
2、丰胸：中医说女人主血气，常吃桂园的女人，脸色紅润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。
3、安眠：中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。
4、补血：能改善 心血管 循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富 葡萄糖 、蔗糖、蛋白质及多种 维生素 和 微量元素 ，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
5、闲时可作零食，放松心境。
|
[复制链接]
