生活中，几乎我们每一个人都会出现情绪低落甚至悲伤痛苦的时候，出现的原因或许是由于遇到困难，产生挫败感、或许是由于追求太高而无法实现目标、或许是由于失去了一位挚友等等，一系列不愉快的事情。当然，我们大多数人都能很快从中解脱出来。但是也有一部分人却深陷在这种不良的情绪中难以自拔，还有些人没有理由地压抑、情绪低沉等，久而久之，这部分人就真的产生抑郁了。
当然，抑郁症的产生与人体体质也密切相关，尤其是气郁体质的人更容易发生抑郁症。抑郁症可怕吗？抑郁症能够避免吗？严重的抑郁症当然可怕，但是我们完全可以未雨绸缪，做到防患于未然。在生活中，适时地给自己的心灵做一做保健操，不仅可以防止抑郁症的发生，而且会使我们的生活充满阳光和快乐。
其实很多人不知道一个秘密，我们的生活态度往往与我们的认知有很大的关系。而生活的态度又影响着我们的心态、行为等等。许多心理疾病正是由于在认知上出现了问题才导致的，所以也会有认知心理学的诞生了。明白了这个道理，我们是不是从改变我们的认知开始，改变我们的生活呢？给我们的心灵做一做保健操就是一剂良方。
下面是一些耳熟能详的词汇或是人人皆知的道理，你不妨试着用心再仔细体会一下：
1.知足是福，舍得放弃。 我们要明白，在人生的路上没有人样样都能够得到。众所周知，现在的人们似乎面临着很大的压力，尤其是年轻人更会如此，但是我们的生活要比古代的皇帝不知要好多少倍了，这是听一位老师给人常常讲起的。 同时，在生活中，我们会面临着很多的选择，当我们面对的时候，是不是有勇气能够豪爽大度地放弃一部分呢。舍得、舍得，有舍才会有得，当我们勉强争取仍得不到而会痛苦的时候，我们不妨学会放弃，放弃也是一种选择，我们放弃的是欲望，得到的却是心安和清静，是放弃后的心宽和快乐。虽然我们放弃的是有形的但是我们得到的更是无价的。 2.学会爱和施善。 爱和善就像阳光，如果能从我们每一个人的心灵里照射出去，就会把所有的阴霾一扫而光，这个世界就会是和谐的，人与人、人与事之间也充满着和谐。我们每个人虽然不可能百分之百地做到，但是只要秉持了爱和施善的理念，只要我们坚持了，试想，抑郁会找到我们吗？想降临到身上都难。 让我们一起携手，使心中爱和善的种子成长，我们每个人的心中就会充满阳光。我们的人生态度就会变得积极向上，爽朗乐观。心灵保健操——这是我开出的一剂良方，希望能为您带去快乐和阳光。 当然，运动和改变体质偏向也是很重要的。我们的身体体质好比物质；我们的心灵好比精神。就像我们的两条腿走路，缺一不可，所以两方面都很重要 | 
