最近的心情和这天气一样，降温降的厉害，莫名的没有来由的，有人说这和季节是有关的，萧瑟的季节总是会让人抑郁，专家说这跟一种叫“褪黑素”的物质有关，气温的变化对褪黑素分泌产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。进入秋冬季节后，日照减少，我们的眼睛由日照所感知的光线减少，从而对脑部的刺激也减少，导致褪黑素分泌减少。
所以悲秋就是秋冬忧郁，是一种抑郁状态，是人在季节交替时的生理反应，虽然还没有到抑郁症的程度，但也要尽量调整摆脱。秋冬忧郁会导致正常人情绪低落、伤感、面对工作和生活主动性差、脾气大、失眠。对曾经患抑郁症的人来说，则易复发;本来就处于心理疾病中的人，则病情易加重。
怎样一扫冬季心情的阴霾呢?多晒太阳、多运动、增加社交活动都是好的调整方法。多吃些小零食也能帮助纾解抑郁情绪，比如饼干、蛋糕、坚果、巧克力等碳水化合物食物。”此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。
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