白领提臀法

久坐办公室，臀部会越来越扁平没型，那么，怎样提臀呢？小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作，巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来。

　动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。

   动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。　　
       注意事项：
　　1.做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。
　　2.做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。
　　3.该套瑜伽最好在下午做，效果最好。

白领穿裙子不显臀

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