美腿饮食“三要”“三不要”

青涩年华

　　美腿饮食“三要”：
　　1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
　　2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
　　3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

　　美腿饮食“三不要”：
　　1、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
　　2、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
　　3、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。

出外的囝仔

做漂亮女人真痛苦！

┊凝灀

必须得瘦腿...

青涩年华

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加油！{:soso_e130:}

九天五洋

做女人辛苦哇

青涩年华

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想要美丽，那只有付出艰辛了、、、

九天五洋

青涩年华 发表于 2011-6-13 14:55
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想要美丽，那只有付出艰辛了、、、

女人嘛 要对自己狠一点