寒露时节分时调养

菩提老祖

    因何称10月8日或9日是“寒露”
       二十四节气之第十七节气，在10月8日或9日；表示气温下降，露水更凉。 寒露——气温更低，空气已结露水，渐有寒意。 “月夜梧桐叶上见寒露”，8日将迎来农历二十四节气中的“寒露”，这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，也是热与冷交替的季节。
　　寒露以后，我国北方呈深秋景象，冷空气已有一定势力，有些地区会出现霜冻，加之这期间雨水渐少，天气干燥，于是就有了“金秋之时，燥气当令”的说法。如调养不当，人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋躁症状。另外，中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，当天气变冷时，人体内阳气收敛，阴精潜藏于内，故此时应以保养阴精为主。
        寒露来临时该如何养生？
　　养生专家建议:这个时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥，益胃生津作用的食物，注意增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果。
　　养生专家还强调：精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，一些人时常产生惆怅之感，容易出现情绪不稳或伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是暮秋养生保健不可缺少的内容之一。
饮食入手之一-最重要的当属早饭

   　寒露后，饮食注重平衡五味变得非常重要，作为一天中最重要的一顿早饭，也最好改为温热的食物。夏季里许多人喜欢把冰箱里取出来的酸奶或者水果作为早饭，这个习惯从今天开始最好改改了，温热的米粥有极好的健脾胃、补中气的作用，对于体寒的人来说，加入玉竹、沙参、生地、黄精等中药一起熬煮，对养生尤其有益。对老年人和慢性患者而言，在粥里加些红枣、莲子、山药、百合、薏米，则有益补肺气。可防治咽干口燥等症。

　　有肺阴虚症状的市民可在粥中放一些核桃仁、芡实、瘦肉类食物，而如伤及胃津、肝肾阴气时，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁等滋养胃阴及肝、肾阴。
　　蔬菜鱼肉粥
　　原料：鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，海带清汤1/2杯，萝卜20克，酱油若干，米饭1/4碗
　　做法：1、将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。2、将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。3、将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。4、煮至粘稠时放入酱油调味。
生活起居入手之二-预防感冒

　 寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90％以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

精神调养不容忽视-良好心态

        由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

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寒露已经来临，大家注意保养了