学会正确呼吸，治五种小毛病

守护生命

学会正确呼吸，治五种小毛病 (2010-09-07 10:42:39)转载标签： 健身养生健康饮食健康心理博文健康 分类： 健康运动  




    呼吸是维持生命的重要一环。呼吸时，如果能加点花样进去，还可以帮助你解决身体的一些小毛病，美国《真简单》杂志推荐以下5种呼吸练习，不妨一试。

　



　1.失眠。平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，换腿重复上述动作。同时，缓慢发“f”或“S”字母音，能使你逐渐进入睡眠状态。

　　



    2.头痛。低头垂于胸前，深吸气、呼气，再将头倒向左侧重复，恢复原位。呼气时发出“sh”或“f”音。

　　

   

   3.心情烦躁想发火。两手抚摸面部，嘴张开，呼气发出“h”音。也可想象你在津津有味地吃东西，咀嚼时发出“m”音。

　



　4.脖子僵硬。身体挺直坐在椅子上，头缓慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿，并保持自然呼吸。呼气同时抬起头，脖子会感觉舒适得多。