四季养生

夜带水果刀

星移斗转，四时更迭，花开花落，气象万千。一年之中，春温、夏热、秋凉、冬寒，24节气构成了自然界一切生物“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。祖国医学认为，天人合一，人生活在大自然中，就要顺应这个规律。《黄帝内经·灵枢·本神》中说“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”， 唐代著名医家王冰也说：“养生者必谨奉天时也”，只有人和大自然和谐同步，生命才能有序，才能达到养生延寿的目的。故而《黄帝内经》又说：“逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”

春天，气候温暖，万物萌生，草木开始发芽，动物们也从蛰伏的状态逐渐开始出来活动。自然界阳气生发，呈现出一派生机勃勃、欣欣向荣的景象。这时人体也禀从春阳生发之机，气血从脏腑内部趋向体表，毛孔开始逐渐张开。因为脏腑内部气血相对减少，这时供应脑部的气血就显得相对不足，就会出现昏昏欲睡的“春困”。

中医认为，“肝气旺于春”，春季养生要顺应肝之生理特性，在精神调养上宜畅达活泼，生机盎然，不应抑制和掠杀，要力戒暴怒，做到心胸开阔、舒畅。在春光明媚、风和日丽、万物复苏的日子里，郊游踏青，陶冶性情，可使自己的精神情志与自然环境和谐地融为一体，此可谓“天人合一”了。

夏天，烈日炎炎，雨水充沛，万物茂盛，动物活跃，植物的营养从根部输送到枝叶。此时自然界阳气旺盛，呈现出一派繁荣茂盛的景象。人体的气血也由脏腑输布到体表，这时脏腑的气血就显得相对亏虚了，脏腑失去了气血的濡养，机能也随之减弱，有的人就会出现疰夏的症状。脾胃少了气血的滋养，消化功能就变弱，所以厌食；肠道机能弱了，就容易受到寒凉的刺激出现腹泻；心脏机能减弱，则射血力减小，所以大部分人夏天血压偏低，整天头晕乏力，就是这个原因。

中医认为，“心气旺于夏”，因此夏季尤应重视心神的调养。首先要保持愉快的心情，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于体内阳气的通泄，保持神清气和，“心静自然凉”，以适应夏季炎热的气候变化。

秋天，气候凉爽，万物肃杀，草枯叶落，动物们的活动也少了，人体的气血也开始收敛，即由体表回归脏腑，毛孔也由张开逐渐转为闭合。俗话说，“春捂秋冻”，秋天不能过早的穿上厚衣服，这是因为如果秋天穿得过热，则不利于气血从体表转向内里，对身体健康不利。

中医认为，肺气与秋季相应，此时容易出现肺燥的症状，如口干、咽痛等，应注意养阴润肺。肺在志为忧，此时容易产生忧郁、悲愁等消极的情绪变化，应以愉悦之情克之，保持心志安宁。可采用郊游赏景、静功调神等方法，以排除烦恼、忧郁等不良情绪，保持神志安宁，以适应秋季容平之气。

冬天，气候严寒，植物枯萎，养分完全回归到了根部，蛰虫潜伏，万物呈现一派生机潜藏的景象。此时人体气血也潜藏到了身体内部，这时不要过度的活动，出太多的汗，“无扰乎阳”。因为气血都藏到脏腑内部了，体表相对不足，就容易感受寒邪，而出现感冒。因为脏腑内部气血充盈，人的脾胃消化吸收功能健旺，这时候人们还常常做一些补品，女性要熬一锅阿胶核桃羹，男人要吃点桂附地黄丸，好好的补充一下体内的气血，为来年的春生、夏长打好物质基础。

中医认为，肾气与冬季相应，肾藏精，因此冬季是养精藏精的好时机。精神调养也要以“宁静为本”，固密心志，遇事做到含而不露、秘而不宣，让内心世界充满一种如有所获的满足感，这样才能使精神情志调整到安静自如的状态。

从以上可以看出，春夏两季是自然界阳气逐渐生发并达到鼎盛的季节，此时应顺应这一规律，保护和助长体内阳气的生发和长养，也就是常说的“春夏养阳”，而秋冬两季，阳气逐渐潜藏，阴气逐渐增加，人体也要顺应这一特点，保护和滋养人体的阴精，以养阴为主，也就是常说的“秋冬养阴”。顺应了自然界的养生方法，身体就会健康。

另外，中医认为阴阳是互根互补的，阴是物质，是基础，阳是功能，是活力。只有阴阳协调，阴平阳秘，才能健康长寿！

四季养生的方法，也可贯穿到一日之中，中医认为，一日也可分四时，“朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。(《灵枢·顺气一日分为四时》)，在一日的调养中也可按照生、长、收、藏的规律来进行。平旦至日中为阳，人体阳气充沛，故精神宜于振奋向外；暮晚之时为阴，人体阳气已收敛，则宜休整静息，即所谓“日出而作，日入而息”。精神活动应当是清晨开始活跃，白日保持饱满状态，傍晚则应转为安宁，睡前更应保持静谧。