1、天人相应。是指人体的饮食应与自己所处的自然环境相适应。例如：夏季天气炎热，应多选用寒凉食物以消暑解热，多喝些绿豆汤，吃些水果、西瓜等寒凉食物；不宜食用辣椒等辛热食品，适当限制温性的肉类摄入。冬季天气寒冷，应多选用温热食物以增温祛寒，以增加温热的功效。
2、调补阴阳。是指通过合理饮食的方法来调节人体阴阳的平衡。正常情况下应该保持在"阴平阳秘"（即阴阳平衡）健康状况，如果机体失去阴阳的平衡状态就会发生疾病。人们常用银耳、燕窝等来养阴生津，滋阴润燥以补阴虚，常用羊肉、虾仁等来温肾壮阳，都是饮食调补阴阳的具体体现。
3、审因用膳。是指根据个人的机体情况来合理地调配膳食。在保证全面营养的前提下，根据每个人的不同情况调配饮食结构。如体质健壮者，应该多吃清淡饮食，不宜过多食用荤厚难消化及辛辣之品。体质虚弱者，应该适量多吃些禽蛋肉乳类补虚作用较佳的食品，少食用寒凉的蔬菜水果等。此外，也可以辅助服用一些保健品，如“参灵草”，参灵草的配方中含有西洋参、灵芝和冬虫夏草三味名贵中药，它可以迅速调节人体免疫力，缓解体力疲劳，尤其对于经常打瞌睡、打哈欠、精力不济、睡眠质量差的人群有显著效果。 |
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发表于 2024-7-30 17:26:57
