春节长假期间饮食需注意

阿切

      长假过后，上班不愿意早起，工作打不起精神，便秘、腹泻等等问题接踵而来。那么，该如何正确的调整假期饮食结构，远离节日综合征呢?

　　首先，饮食要有度，忌暴饮暴食。如果接连几天让肠胃超负荷运转，就会造成肠胃不适、胸闷气急等症状。

　　其次，饮食要平衡，荤素搭配要合理。春节饮食以荤菜为主，谷类和蔬菜偏少。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标。

　　第三，选择富含膳食纤维的餐桌饮品。减轻胃肠负担，一盒富含膳食纤维的纯果汁也是节日餐桌必不可少的。在众多的纯果汁产品中，100%原汁原味的纯桃汁是最佳选择。医学上也认为，桃性味甘酸、微温，具有补气养血、养阴生津、润肠通便、养颜抗衰等功效。桃的营养也很高，含有丰富的膳食纤维、无机盐、铁，胡萝卜素、核黄素、尼克酸、维生素C、果胶和糖分等。