1.杏仁
杏仁是一个抗氧化剂，含有丰富的维他命E和镁。 根据研究显示,杏仁有明显的饱腹效果，并帮助控制体重。
2.咖啡
每天超过一到两杯咖啡可能让你觉得兴奋,适量的咖啡有助于促进新陈代谢并且抑制食欲。
3.姜
几个世纪以来证明姜有很神奇的助消化作用。姜对身体有刺激作用，促进新陈代谢，改善消化。
4.辣椒粉
据研究只是半茶匙辣椒粉就能促进新陈代谢,会使身体燃烧额外的42 卡路里。 而对于那些不经常吃辣的人来说,加入辣椒粉可以平均减少252 卡路里。
5.苹果
所有种类的苹果都能抑制饥饿。含有丰富的可溶性纤维和果胶(植物中发现的一种复杂的碳水化合物),这让你感到饱。 苹果也调节血糖，减肥让你精力充沛。
6.水
多喝几杯水就能抑制食欲? 2010年8月在一个研究中,那些用餐前喝了两杯水的人摄入的卡路里要比没喝的减少315年到378卡路里。
7.红薯
根据食品科学家,薯类含有一种特殊类型的淀粉，抵制消化酶, 让他们在你的胃里停留更长的时间,因此让你充实。此外, 薯类含有丰富的维生素A和维生素C。
8.黑巧克力
试着慢慢品尝一块或两块的黑巧克力，至少含有70%的可可，有助于降低你的食欲,因为黑巧克力的苦味信号能减少你的食欲。更不用说, 黑巧克力中的硬脂酸可以帮助减缓消化，让你在更长的时间内产生饱腹感。如果黑巧克力对你来说太苦了,试着喝一杯黑咖啡。
9.芥末
芥末辛辣的味道会抑制食欲，也有一种天然的抗炎作用。
10.绿茶
如果你不是一个爱喝咖啡的人,试着喝一杯热腾腾的绿茶。营养学家说, 绿茶中的儿茶素(类黄酮)可以帮助抑制葡萄糖转化成脂肪,这将避免血糖过快升高,防止高胰岛素和随后的脂肪储存。当你的血糖稳定，你就不会感觉饿!
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发表于 2024-9-2 21:46:12
