选择运动必须得遵循的原则

一抹淡笑

　　当体检发现体内的血脂过高，血脂高吃什么药，其实降血脂的方法有许多种，人们需要选择适合自己的方法进行降血脂。

　　,通过及时的选择运动，这对血脂等方面的调节所起的作用是不可估量的，但是必须遵循以下原则：

　　一;运动持续时间也应合理,运动开始前应作5~10分钟的预备动作,运动终止前也应有5~10分钟的减速期。运动之后,如果锻炼者食欲增加,睡眠良好,情绪轻松,精力充沛,即使增大运动量也不感到疲劳,这是动静结合，运动量适宜的表现。

　　反之,如果运动后食欲减退,头昏头痛,自觉劳累汗多,精神倦怠,说明运动量过大,应适当酌减。

　　二;运动要因人因地因时制宜:各人可根据自己的身体状况!年龄阶段!体质与运动量的配合,选择相适宜的运动方法和运动量来进行日常的运动锻炼。

　　一般说早晨运动最好,因为早晨的空气最新鲜。但要选择与自己相适应的运动进行锻炼，如在饭前锻炼,至少要休息半小时后才能用餐。

　　三;运动量要适度:运动以有节奏、重复性、轻中等强度活动，患者可以选择跳绳、骑自行车等。

　　通过运动，这能很好的增加血液总量。并且还能增强肺的功能, 这能很好的避免高血脂这种疾病的出现。