1-3岁的宝宝要多吃啥

小宇就是我 · 发表于 2024-10-13 19:32:19

1-3岁的宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些，平时注意均衡营养，若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给

宝宝吃高油高糖的精致化加工食品。

　　多吃富含维他命和矿物质的蔬菜水果。五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝

试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧

化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

　　蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。

孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。婴幼儿正值

身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来

源。

　　优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁

以后才能喝。另外，婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充

沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能

造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病、多参加户外运动，也要注意冷暖。

　　可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议

中药调节,西药对孩子伤害大。让宝宝少去公共场所,少接触病菌。贝蜜儿牛初乳宝宝可以吃，有提高免疫

的作用，至于会不会上火取决于个人体质。