防治近视眼该多吃什么

粉妮

安排合理的膳食可防治青少年的近视眼

    1、吃糖不要过多，当人体摄入糖达到6克时，就要消耗体内存在的维生素B1（因为过多的糖在体内代谢时必须有一定维生素B1的参与），而一旦人体现人体内含维生素B1不足时，就会直接影响机体对眼内压调节，造成视力的弱化，故应提倡多吃维生素B1丰富的粗粮瘦肉、豆类和酵母等食品。

    2、膳食中补充钙质  正常眼球壁的弹性靠维生素B1和钙的维持。在体内钙含量处于正常时，眼内压保持正常；当钙摄入量不足时，会使眼球壁失去弹性，眼内压减弱。钙不足则易引起血液渗透而降低眼压，导致晶状体和房水渗透压改变，当房水渗透压高于晶体渗透压时，房水就会经过晶状机进入体内，促使晶状体变凸，屈光度增加而造成近视或近视眼度数增加。所以就在补充含钙丰富的牛奶、豆制品、适当多吃肉骨头粥（汤）和排骨等菜肴;另外,青菜类也含有较多的钙质。

    3、平时应增加摄入蛋白质丰富的鱼、肉、蛋类食物，保证人体必需氨基酸的供应，因为眼球外壳是由异亮氨基酸等20多种氨基酸所构成。

    4、多吃明目补肝的食物，适当多吃鱼眼和家禽的眼组织。补充一些猪肝、羊肝、鸡肝等都有明目补肝的功效；也可多吃胡萝卜，其主要成份是维生素A。
    5、供给人体必需的微量元素，如锌、铬等。可以吃些柿子、柿饼、核桃、海产鱼类食物，瘦肉、蛋黄、糙米之类食物。

小宇就是我

以前觉得戴眼镜的人很有学问，现在每天戴眼镜很麻烦。吃东西也可以防治近视。收着了~~{:soso_e179:}~~{:soso_e179:}~~{:soso_e179:}

蓝雪

好分享~~谢谢楼主~~~

粉妮

我还没近视，要好好看着。。。。。。。。。。。。多吃点，防近视

hfsyf

我眼老花了

粉妮

hfsyf 发表于 2012-2-23 20:08
我眼老花了

注意休息！！老看电脑也不好~

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他冷酷嗜血，却又正义凛然，不懂怜香惜玉，喜欢辣手摧花！温柔可爱，娇小玲珑的萝莉……刁蛮高贵，高挑性感的公主……傲慢无礼，残酷狠毒的魔女，冷面寒心，黑暗中的精灵将会如何与他共赴巫山？一场惊天的阴谋，一个古老的历史，一段数辈人的仇恨，一个传说的延续……到底谁才是幕后的主角？到底谁才是最后的赢家？到底谁才...