在多种能促进男性健康、提高健身效果，甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首。
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质、叶酸，以及铁、钙、磷、镁等矿物质。
菠菜含有的叶酸能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力；可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
菠菜中含有的微量元素镁，也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而可增加肌肉的力量。
对于老年人来说，菠菜富含叶黄素能延缓老年黄斑的恶化；菠菜含有的抗氧化物质，也可延缓老年人黄斑的退行性病变与老化而导致的眼盲症和视力下降。
温馨提示：
1、菠菜要选用叶嫩小棵的，且保留菠菜根。
2、菠菜不适宜肾炎患者和肾结石患者食用。
3、菠菜中的草酸含量较高，一次食用不宜过多；另外脾虚便溏者不宜多食。
4、应尽可能地多吃一些碱性食品，如海带、蔬菜、水果等，以促使草酸钙溶解排出，防止结石的发生。
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发表于 2024-10-20 02:46:14
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