如何才能少吃药

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美国疾病预防和控制中心最新公布的数据显示，美国人在2011年消费的处方药超过3000亿美元，近一半成年人每月至少用过一种药。为此，美国《预防》杂志特别邀请健康教育专家雅各布·泰特鲍姆博士等专家针对四大畅销药，介绍相应的自然疗法，尽可能减少药物的使用。　　针灸缓解疼痛。去年，美国医生开出了1.31亿张止痛药处方，从牙科手术到运动损伤都离不开它们的身影。然而，止痛药只能在短期内掩盖痛感，并不能解决疼痛的原因。在华盛顿行医多年的中医针灸推拿师于圣文介绍，疼痛是一种感觉，与神经系统关系密切，通过推拿和针灸等方法可以放松肌肉，使神经不过分敏感，从而缓解疼痛。尤其适用于腰背僵直、疼痛的患者。
　　坚持运动消耗脂肪。他汀类降脂药也很畅销，去年光是立普妥就开出4500万张处方。实际上，调整饮食、运动习惯可能让你晚吃或少吃他汀。例如，多吃点燕麦、大蒜、橄榄油和红酒等食物，有助于降低坏胆固醇，增加好胆固醇含量。大蒜捣碎后释放的大蒜素可防止胆固醇附在动脉壁上。红酒可以降低胆固醇及血液粘稠度。而坚持运动更能帮你消耗脂肪。
　　补钾有助降压。降压药绝对是控制血压的“利器”。但在血压平稳后，你应该想办法避免吃更多的降压药。每天一根香蕉或者一杯番茄汁能提供约500毫克钾，有助于避免血管过分紧张而稳定血压。
　　补充矿物质缓解甲减。年过半百的女性，超过10%有轻度甲状腺机能减退(甲减)症状。除了免疫系统异常，铁、碘、硒等矿物质缺乏也会导致甲减。如果你出现精神差、易疲劳、毛发稀疏、皮肤粗糙等甲减症状，先去医院检查一下微量元素。