青少年运动如何增高。

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？体育锻炼对促进身高的作期是十分显著的．它

的作用主要从三个方面体现出来：

    1．机械物理作用。在骨化过程中，受压力大的部位，比

受压力小的部位发育快。例如足骨比手骨就发育得快些。长

期卧床的病人由于骨受不到机械外力的作用，尿中排钙的含

量增加，就是这个道理。经常参加体育运动增加了对长骨纵

向的压力，可以加速骨中矿物质的代谢过程，增加长骨的长

度，而且还可以使骨内的骨小梁排列得更加整齐而有规律。

不过，过量的持续压力反会导致骨质消炎，造成疾病，这是

在运动时需要加以注意的。

    2．。由于体育运动改善了体内水、氧和热

的平衡，可以激活各种激素，促进生长素的分泌。体育运动

还可以使糖、蛋白质．脂肪的代谢向更加合理的方向发展，

有利于体内有效物质的合成，满足身高的增。．

    3．心理情感作用。身心医学证明，人的精神情绪直接影

内内分泌腺的工作状态，进而影响身高的长成．体育运动在

这方面的作用也是不容忽视的。

    那么，采用什么样的运动方法对发展身高有利呢?

    1．弹跳、奔跑和下肢力量练习。每天做适当的跳跃动作

(如路绳．单双足跳．蛙跳、纵眺、支撑跳跃等)可以绘下

妓加压，促进下肤骨的骨化．也可以做少量的砂授、杠铃等

力量练习，增加肌肉力员，促进骨的发育．奔跑对于提高下

肢的进度和灵活性也是十分必要的。

    2．各种伸展性练习。各种伸展性t柔韧性练习(如体

、艺术体．武术基本功、肋木体登上的各种摆腿、踢

腿、压腿、腰背的屈伸)，能使牙体各关节充分拉开，肌

肉．韧带拉长，有利于身阂的发展．

    3．各种全面的身体活动。身闭的增长是身体内外全面锻

炼的结果。育少年要参加有利于身心发展的各种活动，如球

类运动、舞蹈．旅行、游泳等。

    当然，身高的增长还和心理有密切关系．在身高问题上

有两种心理障碍需要克服，一种是忧虑型，一种是急躁型。

这两种心理状态不但于事无补，反而会造成精神过度紧张，

妨碍身高的正常增长。

    人的身高是可遇而不可全求的，因为毕竟要受先天遗传

因素的影响。因此希望青少年能正确对待身高，在可能而又

科学，力求取得满意的结果，即便达不到也大

可不必为此忧虑和伤心。

隐姓埋名

青少年要好好培养啊。。。。。。。