清晨赖床10分钟 保健运动全身轻松

日光兰

活动脊柱大关节和腰部肌肉。床上轻轻翻身。>

赖床十分钟做一下保健运动，清晨起床的时候。能够让人清醒，让头脑更加的轻松。今天来向大家介绍一下这种简单而实用的保健运动。   

早晨苏醒后先闭目养神。这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。


用双手手指由前额至后脑勺。增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适。这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

眼球可顺时针和逆时针运转。提神醒目。

通过伸屈运动。供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

用双手掌心交替轻摩肚脐。尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

反复收缩。可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

仰卧以双足根交替蹬摩脚心。有活经络、健脾胃、安心神等功效。