立夏养生新法

日光兰

        5月5日是立夏，立夏是二十四节气中的第7个节气，也是夏季6个节气中的第1个。在每年的公历5月6日前后。太阳黄经45°，斗指巳位(东南方向)。因天渐热，外出活动较多，心脏的负担逐渐加重，因此，立夏养生重在养心。此外，专家提醒，夏季日长，午饭后要适当午睡，才能保证下午的精神。立夏过后，还有一些肠胃疾病和皮肤病要多多预防。

       春夏之交　如何调养身体　　立夏属春夏之交的标志。这时气温比春季升高，气候逐渐炎热，但是北方天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况。所以必须注意随时增减衣服。　　

      此外，专家提醒，立夏之后，人体气血更加外向，出汗开始增多，心跳逐渐加快，所以更要注意调养心脏，不能过累过劳。春夏之交，天气已热，各种细菌开始繁殖，要注意肠胃疾病的发生。同时，夏天睡眠要充足，早睡早起，顺其自然。营养要全面，以适应夏天消耗大的特点。天热宜静心勿贪食生冷　首先，立夏易得心脏疾病。名老中医认为，中老年朋友要避免劳心太过，天热易心烦，要会静养，心气弱的人，可用麦冬5克、西洋参3～5克泡水饮。睡眠要充足，失眠的人，可吃莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克，加适量冰糖、小米、小枣煮粥。　此外，易出现血液黏稠。血液黏稠极易导致高血压、高血脂等“三高”迹象，进而可能诱发心脑血管疾病。因夏季气温高，人体出汗较多，血液极易变得黏稠，故应多喝水，多吃养阴生津之品，如各种瓜果蔬菜，也可用葛根10克、山楂5克泡水饮。

　    很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠问题，一方面是由于初夏时人体胃口自然变差，消化功能受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。老中医认为，夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。天气湿热预防风疹和眼疾　立夏过后节气为小满，小满节气气温明显增高，雨量也会增多。

       闷热初夏天气加上潮湿，为皮肤病发作提供了条件。小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多，这时治疗皮肤病，要以疏风祛湿，清泻血热为原则。　初夏还要注意预防红眼病。得了红眼病，要防止传染，并及时进行治疗。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。

　　总之，通过以上介绍希望大家行动起来，让这个夏天变得更健康。健康就是从生活中的点滴做起。