微薄控防腕管综合征必学手指操

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“微博控”、“游戏帝”们，手指和手腕是否时有疼痛的感觉？专家提醒，不良用手习惯可能导致“腕管综合征”，平时可多做“手指操”进行调节。　　第三军医大学重庆新桥医院疼痛科主任吴悦维教授介绍，“腕管综合征”一般是指以手部动作为主的职业人群出现的手部劳损。他说，沉迷于写微博、发短信、打游戏，包括长时间“把玩”触屏手机等电子产品，已成为引发手部肌肉劳损的重要诱因。
　　此外，一些不良用手习惯也会诱发这一职业病。比如，长时间使用鼠标键盘不让手指休息，长时间以不正确的姿势把握方向盘，中午经常趴在办公桌上休息导致手腕周围神经受压受损，导致神经传导被阻断而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
　　吴悦维说，“腕管综合征”会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，晚上疼痛可能加剧而无法睡眠，情况严重者可能出现肌肉萎缩。他建议，“微博控”、“游戏帝”们在闲暇时可做做“手指操”进行调节，这些动作简单易行———
　　1、用不同的手指组合，以不同线路在桌上“走路”；
　　2、握拳、弹指、按摩指肚，活动手指和手腕关节。
　　此外，在操作手机和电脑时，手腕尽量不要悬空以减少受力，使用电子产品最好每小时休息10分钟。