老年人如何有效预防白内障

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　老年性白内障的发病率已经出现了逐年增加的趋势，可是说这是威胁老年人视力健康最主要的因素。老年性白内障的发病有一个渐进的过程，如果发展到晚期很有可能会导致失眠，这也是最严重的后果。因此，要特别注意老年性白内障的预防和保健。　　想要远离老年性白内障或者减缓病情的发展，可以采取下面的这九项措施：
　　①减少在阳光下的暴露时间。尽量减少眼睛接受紫外线照射的时间。
　　②夜晚看书或看报最伤眼睛，因此要尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免过度疲劳。
　　③平时注意保持稳定的情绪，合理的控制情绪，避免情绪的波动，就可以减少眼压升高的次数，降低老年性白内障的危害。还应注意劳逸结合，生活有规律。
　　④合理饮食，适当补充维生素C、B族、E及微量元素。
　　⑤控制体重，避免接触一些对神经有刺激性作用的食品。忌烟限酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。
　　⑥控制血糖、血压，保持良好的心肺功能。
　　⑦预防脱水。人在脱水的情况下会导致人体的代谢功能紊乱，进而损害眼睛的晶体，导致白内障的发生。因此老年人要特别注意补水。
　　⑧控制食盐的摄入量研究证实，摄取盐过多与白内障的发生有关，故主张低盐饮食。
　　⑨积极进行锻炼增强自身的免疫力
　　上面的九项措施是特别针对老年性白内障提出来的，因此大家想要预防老年性白内障就一定要严格按照上面提到的去做，尽量的与老年性白内障保持距离。即使已经患上了老年性白内障，合理的护理也会减缓老年性白内障的发展速度。