掌握正确的泡澡方法，让气血通畅、由内而外温暖身心

蓝色海域

         寒冷冬季，令人担心的就是畏冷问题。女性最易感到寒冷的部位是四肢，这里血管很细，血流也慢，很容易变冷。对于驱寒问题，最有效的是半身浴，不仅能让身体暖和起来，还可以扩张血管，血流因此能更好得流遍全身，畏冷问题迎刃而解，皮肤状态也会变好。

好不容易泡一个澡，当然希望泡出更漂亮的肌肤。为了从内而外让身体暖和起来，血液循环通畅，让我们掌握正确的泡澡方法，利用漫不经心的泡澡时间，磨练身体的美丽吧！
1.入浴前喝上一杯水
泡澡时体温会上升并出汗，出汗会流失水分导致脱水，所以预选补充一下水分很重要。体内水分少的话就不易出汗，还会有体温过度上升的危险。
2.用热水冲洗手脚，让身体适应水的温度
首先，依次用热水冲洗四肢，让身体习惯热水温。这是因为，如果温度造成的负担过重会导致血压骤变，给身体带来极大的负担，年轻人一样需要注意这一点。
3.在约40℃的热水里泡上5分钟温暖身体
首先，在比体温稍高的40℃温水里泡上5分钟左右的全身浴，温暖身体。将在浴缸里泡澡的过程分成两步，慢慢地提高体温能够减少对身体的负担，更容易促进血液循环。
4.洗头发和身体的同时休息一段时间
把在浴缸泡澡的过程分成两步，先从浴缸里出来，休息一段时间，在这期间正好用来洗头发和身体。
5.再次进入浴缸泡澡，泡半身浴约15分钟
第二次进入浴缸时，在齐胸深的热水中泡半身浴，泡15分钟左右，身体会充分暖和起来。水分堵塞汗腺的话汗就没办法顺畅排出了，要积极擦汗。
6.用凉水冲洗手脚使血管收缩
身体暖和后血管会扩张，容易失去热量，用冷水冲洗手脚，血管收缩后，热量散失减少，从而持续保温。冷水的温度在18℃-29℃就OK了。
7.10分钟内对身体进行保湿护理防止热量散失
泡澡能够增加肌肤的水分。但是时间久了肌肤的水分蒸发，反而变得干燥。此外，水分蒸发时会带走热量，身体也会冷却，请在10分钟内对身体进行保湿护理。
半身浴中感觉到寒冷……
1.用花洒喷洒浴室的墙壁加温
半身浴温暖身体需要花时间，有时也会感觉到寒冷。其实只要用花洒喷洒浴室加温就可以了。
2.将肩膀浸入热水里约30秒！
半身浴中感觉到寒冷的话，就切换成全身浴。将肩膀以下浸入热水中约30秒钟就能温暖身体，再切换回半身浴也不会影响效果。

开心

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