高血压患者吃什么好？

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的发生与个人不健康的生活方式有很大的关系，提高对高血压的认识，做到提前预防，科学的治疗有着极其重要的意义。如果不幸患上高血压，日常饮食高血压患者吃什么好呢?

高血压吃什么好？

1、碳水化合物食品
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

2、蛋白质食品
适宜的食品---、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(、纳豆、粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠)

3、脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

4、维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(、、胡、番茄、根、、、黄瓜)水果类(、桔子、梨、、) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、、豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、、葱)

5、其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
远离高血压8字箴言：低盐、、减压、限酒。
低盐——盐，危害生命的“秘密杀手”。
减肥——体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱 (1mmHg)。
减压——不良心理因素可导致高血压。
限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一。

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高血压的简单食疗方



1、芹菜粥

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。



2、菊花粥

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。



3、绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥，可长期当晚餐食用。



4、荷叶粥

新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。



5、醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。



综上所述，现在你知道高血压患者吃什么好了吧！另外，高血压患者还能通过慢跑、茶疗、以及按摩的方式来降低血压。