人体是一台精密的机器，其高效运转，延年益寿有赖于平时的正确维护。有些人虽然在平时也注意保养，但养不得法，收效甚微。因此，养生专家指出，养生贵在科学，贵在坚持。二者缺一不可。
测试1：您的健商够标准吗
下面这个测试，不但可以测出你的健康智商，而且还能让你了解如何从生活中的小事开始积累健康。
1.下午2点左右，你的脑袋准时疼了起来，于是你决定（）
A.吃点零食，如1个苹果或几片芝士条
B.服两片止痛药
C.喝上一杯咖啡
最佳选择A
通常下午头痛时，最好吃一些含有碳水化合物和蛋白质的食物。尽量避免依赖止痛药和咖啡因。特别是当身体不适，比如心跳加速、出冷汗时，更不要喝咖啡，服用止痛药也应谨遵医嘱。
2.下午3点，你全身僵硬、酸痛，感觉到很疲倦，于是你决定（）
A.躺在床上或沙发上看一会儿书
B.服用一些褪黑素
C.做些轻微的伸展运动或瑜伽动作
最佳选择C
服用褪黑素会打乱身体运转的正常规律，比如该休息的时候反而兴奋，无法得到充分的放松；躺下读书，表面上看是在休息，但是长时间看书会造成颈椎和肌肉的酸痛，反而会感到更累。而做一些轻微的伸展运动或瑜伽动作可以有效缓解身体疲劳。
3.你的情绪已经持续低落好几天了，为了提起精神，你会（）
A.听音乐
B.和最好的朋友或家人边散步边聊天
C.去购物
最佳选择B
倾诉本身就是一种很好的调节心理的方法，研究人员发现，女性得到的精神力量和社会支持大多来自于亲情和友情。当女人真实地感受到关心与爱护时，会变得更加坚强、快乐、充满活力。
4.必须加班，这样会错过本来就为数不多的运动时间，你会（）
A.先去运动，适当缩短运动时间，然后再加班
B.直接加班，工作干完了再去运动
C.干脆不运动了
最佳选择A
研究显示,适量运动后再加班，可以使精力更加充沛，工作效率更高，心情也会变得更好。你可以做些伸展类和加强身体弹性类的运动，每个伸展运动最好持续20秒左右，这样能够有效缓解肌肉紧张。
5.进行运动1个小时后，在回家的路上，你会（）
A.喝1瓶矿泉水
B.喝1杯减肥可乐
C.喝1瓶运动型饮料
最佳选择A
矿泉水中含有热量，能很好地补充身体水份，是运动后的首选。研究显示，同等量的减肥可乐和运动型饮料，其补充水份的效果只有清水的2／3，并且此类饮料还可能损害牙齿健康。
6.你昨天晚上只睡了5个小时，中午有休息时间，你会（）
A.去户外快步行走
B.吃一份点心或喝一杯提神饮料
C.找个僻静的地方小憩
最佳选择C
研究显示，晚上只睡了4、5个小时的人，中午小睡15分钟，能较好改善因睡眠不足造成的身体不适。此外，运动是第二选择，10分钟的快步走可以保证你在接下来的2小时内精力充沛。
7.工作压力太大，眼看手里的活儿马上就到期了，你会（）
A.最后1秒完成，能准时上交就行
B.尽快处理，越早解决越好
C.状态不好索性不做
最佳选择B
研究人员发现，遇到困难、压力和挑战时，勇于面对才能使生理和心理上都保持积极的状态，由此也会提高效率。如果对于摆在眼前迫切需要完成的工作任务，推三阻四、找借口逃避，或者故意拖延直到最后才赶着完成，都对健康不利。
8.早上没时间吃早餐，便要匆匆出门赶着上班，你会（）
A.喝1杯咖啡
B.喝1杯酸奶
C.喝1瓶提神的运动型饮料
最佳选择B
不适宜在早上空腹喝咖啡或运动型饮料，这样对肠胃健康极为不利。如果实在没时间吃早餐，喝1杯酸奶或果汁，既能补充能量，又能美容养颜。
9.日常清洁手部的用品很多，大多数情况下，你会选择（）
A.抗菌洗手液
B.手部专用清洁液
C.肥皂和清水
最佳选择C
用普通的肥皂和清水洗手，既经济又有效。只要掌握正确的洗手方法，兼顾手指、指缝、指尖、手掌和手背，同时洗手时间在20秒以上，完全可以去除99％的细菌和病毒。
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发表于 2025-2-23 21:24:23
