上班族：老烟枪应多吃鱼和虾

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昨天下午，张先生见完客户匆匆赶回办公室，为了解乏，他习惯性地掏出烟，随即点燃。当他吐出第一口烟雾，周围的几个女同事就纷纷从格子间里探出头，每个眼神都想“掐死”那根烟。在众人目光的“围追堵截”下，张先生只能移步大楼的洗手间继续吞云吐雾。张先生的遭遇，在这个城市的很多办公楼里反复上演着。

近日发布的“中国网民戒烟状况调查”结果显示，60%的网友认为，戒烟是对自己和他人负责的行为；28%的网友认为，戒烟体现了社会文明；超过10%的受访者认为，戒烟是一种时尚的行为。

其实，很多吸烟者也想对他人负责，但是戒烟太难。中日友好医院呼吸科主任医师俞红霞指出：“尼古丁依赖是一种疾病，戒烟光靠意志品质是远远不够的。数据显示，通过干戒的方法戒烟，一年后仍然不吸烟的概率只有3%。”专家认为，综合治疗才是科学的戒烟方法。“现在医学强调通过心理治疗、行为治疗以及药物治疗等多种方法缓解戒断症状。”

即便一下子戒不了烟，吸烟者也该对自己的健康负责。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。专家建议吸烟者应少吃肥肉，多吃一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮壳等。此外，吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。