中秋防便秘 看八大超有用治疗食谱

夜带水果刀

便秘吃什么好?怎样才能有效治疗便秘?相信这是大多数饱受便秘折磨的女性们的共同问题。中秋佳节之际，笔者就教你治疗便秘的最佳食疗方法，让你一次性解决便秘、小腹问题。　　什么是便秘：

　　便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

　　有了便秘也不怕，咱们一起来学习下面的饮食原则：

　　1.选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　2.选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的鱼。

　　3.选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　4.选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

　　5.选择含维生素比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。

　　从上面的原则我们可以看出，其实，好像就没有什么东西不能吃的!所以，随便挑几样换着吃，边吃边解决问题!

　　便秘食谱：

　　1、菠菜猪红汤

　　原料：猪血250g，菠菜500g。

　　制作：猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日1 次，连服2￣3次。

　　功效：滋肾补肺，润肠通便。

　　2、冰糖炖香蕉

　　原料：香蕉1 只，冰糖20g，

　　制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1￣2次，连服数日。

　　功效：滋阴养血，润燥滑肠。

　　3、桑椹瘦肉汤

　　原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1 块。

　　制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用 4碗水，原料一起放入煲内，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可。

　　功效：清热凉血，润燥滑肠。

　　4、玉米须横(月利)汤

　　原料：猪横月利、玉米须50g，芡实50g。

　　制作：将猪横利去油膜，切数片，同药物加水5碗熬至1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术100g，黄芪100g(加多两碗水)。每日或隔日服一次。

　　功效：通便利尿，兼治糖尿病。

　　5、牛血桃仁汤

　　原料：牛血20g，桃仁10g，生姜2 片，油盐酌量。

　　制作：将凝固的牛血和桃仁浸洗过，牛血切成小方块。用清水与原料一起煲，约煮1 小时，调味后即可饮用。

　　功效：破瘀行血，治疗血燥便秘。

　　6、海参鲍鱼汤

　　原料：鲍鱼50g，海参100g，杞子25g，牛膝50g，油盐酌量。

　　制作：将鲍鱼切成片状，同海参一起用清水浸发。再同杞子、牛膝一同放入炖盅内，炖煮4 小时左右，调味即成。

　　功效：补虚壮阳，通便利尿。

　　7、金银花蒲公英汤

　　原料：金银花25g，蒲公英50g，木通25g，白菊花15g。

　　制作：以上各用料，加清水，用瓦煲， 40分钟至1小时便可，饮用时加片糖，可代茶饮用。

　　功效：除湿祛热，润肠开胃。

　　8、荠菜瘦肉汤

　　原料：荠菜150g，蜜枣6 粒，瘦肉150g，油盐酌量。

　　制作：将原料洗净，蜜枣去核，瘦肉切成小块，放清水至煲内，同原料一起煮，待瘦肉煮烂后，调味即可饮用。

　　功效：消肿解毒，止血利水。