“春分”雨歇云捧场 白昼渐长 越来越暖和

小北

   春雨贵如油，老天不会让它们尽情挥洒，今天零星小雨“消失”，多云开始“坐庄”，同时，风也会赶来凑个热闹，在偏北风4到5级的“扫荡”下，气温依然不高，最高温度9℃到10℃，最低温度2℃到3℃。

　　明天，气温会小幅提升，多云情况下，温度会在2℃到12℃之间徘徊。  

　　◎养生指数：高顾问唠叨：饮食禁忌大热、大寒

　　今天是节气中的“春分”，昼夜等长，过了今天，白昼会逐渐长于黑夜，天气也会越来越暖和。

　　专家提醒大家，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分节气时人体血液也处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病，比如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食要禁忌大热、大寒的饮食，不适饮用过肥腻的汤品。另外，天气好时可出去踏青，置身于大自然中，对自身阳气调节有好处。

　　◎睡眠指数：高顾问唠叨：成年人每天最少不低于6小时

　　今天是世界睡眠日，今年的主题为“关注中老年睡眠”。“很多人认为睡眠越多越好，做梦就是没有休息好，觉得睡眠障碍不是疾病，其实这些想法都是错误的。”本报顾问团专家、郑州人民医院呼吸内科主任于洪涛说，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，而睡眠量会随着年龄不同而发生变化，只要睡眠质量有保证，是不会对身体造成影响的。如儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需睡8～9小时，成年人健康睡眠时间为7小时，最少不得低于6小时，老年人睡5～6小时就足够了。因此，睡觉时间少并不意味着存在睡眠障碍。

　　专家提醒，为了科学睡眠，应尽量保持卧室空气清新，保持安静。若连续一个月每周至少三天入睡困难，且容易早醒、缺乏睡眠感时，应立刻到医院检查。