相信广大女性朋友都希望自己是窈窕健康的美眉，就是不知道怎样减肥好，不妨来看看减肥达人分享的减肥经验谈。下面这位减肥达人可是从85公斤减到了52公斤，足足减了66斤，现在的她可是有着尖尖下巴、s曲线的美人，谁能想到她曾经是一个胖到85公斤的肉肉女。到底她是如何减肥的呢？赶紧来看看吧！
从85减到现在52..
从国三就开始肥胖，到国中的时后体重就已经到70几kg
后来高中最胖到了85kg
这张是高三上前
之后毕业陆陆续续瘦到了57kg左右
现在大三了，其实体重一直没变，只是肉更加紧实一点
之后早餐家人会帮我准备水果，中餐之前是请妈妈煮水煮豆芽菜，或是水煮青菜、水煮清蒸鱼等等之类的。晚餐可能就可一杯牛奶，晚上饿了也选择低糖的水果大颗的番茄。这样陆陆续续持续很久，所以好像快速减肥却没有复胖，因为就这样持续了１年多。
减肥很重要的是不能因为瘦了就马上大吃大喝犒赏自己。慢慢的，有时中午会吃冬粉，有时也会吃薏仁汤。
当然啰，嘴馋的时候要吃饼干，但是饼干不建议吃苏打，因为热量颇高，我选择小孩在吃的磨牙饼干，或是蒟蒻片/条，还有蒟蒻果冻之类的。当然啰!减肥最好的朋友还是海苔。
饮料我选择的都是无糖绿／乌龙，都是去油解腻的，晚上有时也会买杯柠檬普洱～曾经也用过可乐来让自己有饱足感。
减肥一天卡路里登记很重要，记得搭配运动!一起加油！
妈妈跟我最爱吃的海带芽，妈妈会把海带做成凉拌。海带热量本身不高，海带、海苔、紫菜等海藻类食品摄取对健康也有帮助。
再来是洋葱，妈妈也常煮洋葱炒蛋和凉拌，只因为我查了一些资料有两点很吸引我才开始接触：第一点、洋葱可以分解脂肪；第二点、洋葱可以防止便秘。
|
[复制链接]
