除了工作、生活压力大导致白领睡眠不佳外，许多不良睡眠习惯也是睡不好的主要因素，据智联招聘的调查显示：因上网、看电视、看电影、娱乐或其他原因导致休息时间晚的比例高达60.8%。表示没什么特殊原因，就是习惯了晚睡，磨蹭也要到很晚的比例达到32.2%，而只有两成职场人偶尔会因为工作的原因而休息很晚。
专家专家指出，“缺乏睡眠感”在很大程度上，是源于人们对于失眠的一些错误的认识，这些错误的观点包括：一、每天晚上必须睡足8小时以上。二、长期失眠会带来器质性损害，使人易患各种疾病。三、试图控制睡眠，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠当作一项任务来完成。正是由于这些错误的认识，使这些人对睡眠过分关注，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，导致失眠。
其实，人们对睡眠时间的需求差异很大。8小时的概念只是人类睡眠的平均数，在差异面前，睡眠质量比睡眠数量更重要。每个人不必计较每天晚上睡多少小时，以白天的精神状态为标准，只要感到精力充沛就行了。询专家失眠对身体的不良影响主要是功能性的，认为失眠会造成身体器质性损害的看法是盲目夸大失眠的作用。应当放弃对睡眠的控制，困了就睡，睡不着就不睡。
专家指出，虽然睡眠时间、睡眠习惯因人而异，但人体生物钟是相对固定的，人的睡眠应该有规律，如果没章法，睡眠质量就很难保证。
有些白领会周末补觉，有时甚至睡到下午，这样反而打破正常的睡眠规律，睡醒后会很不舒服。同样，到了礼拜天的晚上又会睡不着，这样恶性循环，导致了每到周一，因晚起而迟到的上班族非常多。
分析篇 不是睡不着，是缺乏“睡眠感”
“医生，我已经有快一年没睡好了。”而对于很多白领来说，很多人有这样的感觉，就是睡得浅，主观上感觉一直没有睡着，处于半梦半醒之间，感觉睡着了的一点时间是在做梦，做梦醒后还能记得住。很多人因此担心自己的睡眠质量差，忧心忡忡地前来就诊，但是到医院进行睡眠监测后结果却是相反的，很多觉得睡得“浅”的人，监测显示并没有多大睡眠问题。
这些人会对别人说，每天晚上只能睡2～3个小时，甚至彻夜不眠。但是这种主观感觉和睡眠监测是有偏差的。即在睡眠监测仪上，记录患者已经睡着了；或者你都能听见他在打呼噜，但此时叫醒他，他还是会说他还没有睡着。其实，这些人身体上的不适，更多的则来自于对失眠本身感到恐惧所造成的紧张、担忧和焦虑。这种不断的暗示，会进一步提高焦虑水平，从而导致恶性循环，使得“失眠”成为患者生活的中心问题。
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