对于压力带来的失眠，首先是找出心结，一般来说，心理医生都会劝导失眠的人群，将干扰的因素排除：比如压力过大时，可以调整工作目标和计划，同样思考问题的方法要改变，对待生活的态度要更加积极。其次，要将工作和生活分开，要享受一定的个人空间，这才是缓解压力最好的方式。
如果生活和工作上的压力暂时没办法舒缓的话，改变一些生活方式可以有效地缓解睡眠障碍，以下就是多位专家给出的建议：
1、晚餐要清淡。
晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。
2、晚上不玩游戏。
年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。同时，若有可能最好把手机也关掉吧！
3、 没有睡意就不要上床睡觉。
很多人会说，晚上到时间上床，在床上辗转反侧怎么都睡不着。建议，要培养“床”和“条件反射”。首先一定要有了睡意再进卧室或是上床睡觉，不要早早就上床，不要在床上看书、聊天等；
如果上床后15到20分钟还不能入睡，就应该立即起床，到另一个房间，看看电视或做做别的，等到产生睡意后再回到床上；
半夜若是突然醒了，不要起来或者开灯，翻个身，闭上眼睛继续睡；
哪怕晚上只睡了三四个小时，第二天早上都应该按时起床；下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。
这样养成习惯，看到卧室和床就像产生“条件反射”效应一样，就能迅速地入睡。
4、睡前洗热水澡。
即使是淋浴也没关系。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感可以让你有睡意。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚。同样，保持脚的温度能够提高睡眠质量，睡觉时可以穿一双袜子为脚部保暖。
持续早醒多半是抑郁症
不过，专家特别提醒，特别要注意的一个现象就是早醒，早醒是抑郁的一个信号，很多抑郁症患者都可能发生早醒，同时伴有沮丧、焦虑等情绪，如果长期出现类似的症状，就要考虑排除抑郁症的可能性。 |
