专家分析长期性失眠(慢性失眠)则多由短期失眠逐步形成，产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。
很多人认为每天睡眠没有八小时，就是睡眠不够，强迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差;有些人认为晚上睡不好，白天要补回去，或者晚上早早上床，但睡眠越来越差;很多人曾经失眠过，对失眠的感觉很强烈，一到天黑就开始担心，久而久之，这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠，越担心越睡不着;半夜失眠的人，醒来最常做的动作就是看钟表，几点了，越看越紧张，越看越睡不着。
有些人认为自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正点该睡的时候，一点睡意也没有，睡觉是为了休息，白天活动不够，对睡眠的需求就少，对老年人来说，活动的减少往往是引起失眠的原因之一。因此应注重睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯，定时起床，避免时而早睡，时而晚睡，只在睡眠时间才躺床上。
长时间的失眠，不仅只是感觉上的不舒服，也会影响身体健康，应到医院就诊，非药物治疗以教导睡眠卫生的原则、放松治疗、行为或心理治疗为主，找到并纠正这些不好的睡眠习惯，有着很好的效果，必要时可在医生指导下服用安眠药。
很多人担心用药会成瘾，要么即使有很严重的睡眠问题也不愿就医或用药，这种态度是不可取的，如果短期失眠不能通过自我调节来纠正，应用药物改善，否则很容易转变为慢性失眠。近来开发的一些非苯二氮卓类药物不仅成瘾性小，也很少影响正常的睡眠结构，安全性高，但应在医师指导下用药。
专家教你四招突围失眠
①以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为宜。
②参加气功太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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