一觉睡到天亮的好日子已一去不返；每天从繁忙的工作中抽离出来，明明累得筋疲力尽无法动弹，瘫倒在床上时却发现怎么也睡不着；脑子明明很累却很“忙碌”，一件又一件的事情在脑海中漂浮，赶之不走，驱之不散……在你的生活中或许也曾出现过类似的情况。这一场失眠症，来得如此“非典型”，想到明天又昏昏沉沉，心里越发焦躁……
贴心提示
入梦秘籍：5大“非典型”疗法
李艳向记者介绍，失眠症中最主要的类别是原发性失眠（又为“心理/生理性失眠”），以30岁以后的人群为主。一般来说，一些长期承受过大工作压力的人、身体过瘦、过度饮用凉茶或进补从而导致体虚的人，以及一些有痛经症状的妇女会更容易出现失眠的症状。李艳提醒，特别需要注意的是，当发现自己有失眠症状出现时，千万不要自行服用具有安眠功效西药，最好前往相关的专科门诊进行咨询，然后在专业人士的指导下服用中药进行调理和治疗。除此之外，对于“非典型”失眠症患者来说，改善生活习惯是最直接最有效的解决方案。可以参考以下五种做法：
“补觉”疗法：选择在午休时分以闭目养神的方式来“补觉”。由于子时和午时都是天地阴阳交合之时，因此中医提倡让人睡好子午觉，若能做到“子时大睡、午时小憩”，是给肌体最深层的调养。需要注意的是一般以30分钟左右为宜。
光线疗法：在应该睡觉的夜晚，无论是灯火通明的办公环境，还是令人眼花缭乱的荧屏，都会令人体出现恶心、紧张等不适的情况。因此，想要顺利入梦，睡眠环境的光线调节很重要，譬如添加一盏灯光昏暗的小睡灯，切忌不关卧室的电脑就睡觉。
食物疗法：在夜晚最好少喝各种提神、营养的饮料，以免加重肠胃的负担，而热开水可以起到温暖周身代谢、平衡体液的作用，适当饮用可以帮助睡眠。多吃香蕉也能促进睡眠，梨和西瓜这些影响入睡的水果就不要多吃了。
运动疗法：睡前要遵循“少说话，少剧烈运动”的原则，令肌体努力进入休息的状态，用宁静的情绪去顺应人体内的生物钟，尽量减少违背常规的生活习惯对身体的伤害。
专家分析芳香疗法：在各类植物中，合欢花具有解郁安神和养血的功效，梅花则能安神定魂，二者合一的治疗失眠效果颇佳。将盛开的合欢花与梅花等量混均匀后填入布袋中做枕芯，这样每晚嗅着花香便能帮助自己酣然入梦。 |
