1、多参加膝部运动活动 在日常中例如：慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等运动，并在运动过程中有意加力，这样可以使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后让你膝部周围的赘肉变得结实起来。
2、有条件的女生不妨每天爬山登高
爬山和登高也是瘦瘦腿的最好办法，循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
3、变换姿势跳绳
跳绳运动可以随时随地都可以进行，跳绳不受任何天气、时间。如果想瘦小腿的，就必须注意不断变换姿势，这样不让双膝冲击力太强，还可以让膝部既得到锻炼又保证了安全。
4、游泳
游泳是女性美腿美膝最立竿见影的运动，其中蛙泳瘦腿最为明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。
5、坚持做膝部运动
上班白领可以利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。需要注意的是，蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
6、经常按摩或者拍打膝部
这种方法需要注意的是力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。
瘦小腿的最有效方法，性感优美的小腿每个女生都想拥有，只要你按着上面的6招去做，你也可以成为美腿女王。还等什么，赶快去做吧！
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