QQ签名换成了“夏天到啦，我要瘦大腿瘦胳膊！”，然后，朋友就给我传来一份让减肥无效的恶习列表，让我对照一下。结果让我很是无语，六条里面我居然占据了……好吧，六条我都占了，唉，难怪减肥一直没有效果呢~来，大家也看看，你到底占了多少条呢？
1.油腻食物是隐形杀手：油炸方便面、盒饭过于油腻，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃方便面的情况下，尽量别吃油炸类的，多挑选非油炸方便面如五谷道场，或者即使要吃油炸面，也可以多加些蔬菜或鸡蛋作为配菜。
我承认，这条我必须有，几乎天天我都因为懒得做饭而吃泡面或是买盒饭解决一餐，无形中就吃进了太多的油脂，后果就是肥胖、血脂升高……
2.不吃早餐：不吃早餐不但会让胃受到严重的伤害，而且还容易在上午的时候吃进去很多乱七八糟的零食以打起精神，不知不觉就发胖了。
唉，我想很多人都有同感吧，早上宁可多睡十分钟也不愿起来吃早饭，但是，这真的是个恶习啊。必须改。
3.嗜饮咖啡：在空腹时，过量咖啡的摄入可使血管中的胆固醇增高，减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。
喝咖啡居然也会变胖这点我还是第一次知道，可是晚上不喝咖啡真的打不起精神加班，而且大多时候都是在饿着肚子的时候喝的，纠结。
4.水果当主食：很多人出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
天啊，这不就是在说我嘛？从明天起，减少吃水果的数量！！！
5.进食速度过快：很多人的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。
关于这条我想补充一点就是，吃的太快不但会变胖，还会胃疼T.T
6.饮水不足：人在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。 |
