姐妹们防痛经，这些不当之举经期别做

   有些女性月,经期间，会疼痛难忍，又因经期一些不当之举更会加重痛经症状。如何使女人经期不痛呢?除了腹部保暖，喝姜糖水等使经期不痛的方法外，还应避免经期的一些不当之举，这样才能减轻经期疼痛感。
不当之举 1、性生活
　　很多女性朋友经期，仍过性sheng活。其实月经期间应禁止性sheng活，这是因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果过性sheng活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
不当之举 2、过于劳累
　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期过度劳累，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

　　不当之举3、情.绪激.动
　　月经前或月经期间，有些女性会感觉异常烦燥，易发怒。其实，经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激.动，保持稳定的情绪极为重要。如情.绪激.动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

　　不.当之举4、受寒凉
　　经期注.意保.暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴.凉之处以及空,调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月.经失.调。 要注意保暖，以免痛.经症状加重。

       不当之举5、饮浓茶、凉茶
　　经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶或凉茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。经期更不要饮凉茶。

　　不当之举6、坐浴
　　有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

　　不当之举7、营养不足
　　因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

　　不当之举8、穿紧身裤
　　如果月经期间穿紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　不当之举9、大声说话或高声唱歌
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

　　不当之举10、暴饮暴食，吃刺激性食物
　　经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物，更不宜暴饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等，过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

　　不.当之举4、受寒凉
　　经期注.意保.暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴.凉之处以及、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月.经失.调。 要注意保暖，以免痛.经症状加重。

好贴，绝对要支持下！！~~

路过学习了

谢谢楼主哦

我滴！真的不能唱歌啊！