薏仁
含有蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维他命b1、b2、铁、钙、磷、钾等多种营养素的薏仁，是汉方植物里最富美白盛名的成分，不仅可加入保养品，更可煮来吃，无论是搭配其他食材熬成甜品，或是直接喝薏仁水，都有助循环代谢更顺畅，进而帮助改善因湿热导致的脸色暗沉。
杏仁
无论古今的食疗或药理典籍中，都曾记载着杏仁对护肤的价值，据营养学研究，杏仁含有许多维生素、矿物质、植物性蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维等养分，适量食用有益健康，还能帮助对抗氧化，让气色变好。如果是脾肺虚热体质，常因为肠胃吸收不良而脸色发黄的人，建议可将杏仁磨成粉后取一茶匙，再加入茯苓粉和糯米各一茶匙，调成糊状放入电饭锅内加热，做成杏仁茯苓膏，一周吃2～3次，会有不错的改善效果。
加味四物汤
有一般性贫血问题或循环不良的人，皮肤会看起来比较蜡黄，不妨每周吃一次四物汤(材料包括当归2钱、川芎1钱、白芍2钱、生地1钱、丹参2钱、陈皮1钱与排骨适量，加水炖煮即可)，有益活络循环代谢功能，让你不必再当黄脸婆。
纾压化斑汤
在中医理论里，也有关于情绪压力容易导致长斑和肤色暗沉的论点，利用各2钱的柴胡、白芍、甘草、当归、薄荷、白朮、茯苓，以及1.5钱的陈皮，加入1000cc。的水煮10分钟后当水饮用，可以帮你调节压力，缓解紧绷情绪，使代谢变得正常，斑点自然不易冒出来。
补气化斑汤
总觉得气虚体弱、疲倦劳累吗?小心暗沉难看的菜脸色浮现肌肤。以粉光参2钱、麦门冬2钱和五味子1钱，加入500cc。水煮过后饮用，每天适量喝一些，能让活力渐渐恢复饱满，脸上更有光采。(提醒!有高血压问题的人，不要冒然尝试，务必先找医生咨询)
吃出抗氧防护力
为了让美白淡斑保养更全面，你绝不会忘了也做好防晒抗氧，饮食美白策略里，当然也少不了这一块，平常可多吃奇异果、芭乐、樱桃、柠檬等富含维他命c的水果，以及能帮助抗氧化的西红柿、葡萄、菠菜、银杏、花椰菜、绿茶等，都有助增加肌肤的免疫力与防护力，不会被阳光一晒就容易立刻变黑。
雪肤白肌补给品
忙得没空泡美颜茶，或是懒得动手料理烹煮，市面上有许多美肌营养补给品，也能随时为你的美丽贡献心力。
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