预防骨质增生的正确方法是什么？

预防骨质增生的正确方法是什么？

预防骨质增生的正确方法是什么？这是不少人都很关心的问题。下面就看看合肥同仁医院专家的介绍。

1  正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨质增生的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

2 要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发骨质增生的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激骨质及周围组织再度病变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工作休息时变换一下姿

3 预防骨质增生要注意饮食，平衡圣体的影响是非常重要的，人体从关节中获取适当的钙质可以帮助预防骨质增生。

4 对于长期从事室内工作的白领而言，最好每天保持1小时左右的户外体育锻炼，最好做一些有趣味的运动项目，这样可以克服隋性心理。运动的强度一定要因人而异，如果体能较好者，运动量可适当加大，较大的运动量可以刺激骨钙的吸收，有利于骨皮质增厚

合肥同仁医院专家还说，接受治疗后，一定要严格的听从要听从医生的安排进行动静结合关节功能锻炼，减少关节的肿胀渗出和粘连。此外，适当的关节活动还对关节软骨面的磨合有所帮助，使软骨面更加平整和光滑，使之不容易出现骨质增生现象。骨质增生会摩擦相邻的骨头和神经、血管，导致发炎，并可能在神经末梢形成微小的肿瘤，使患者异常疼痛。一般来说，不到万不得已，不要采取手术治疗，因为骨质增生常会再生。

以上就是为你介绍的预防骨质增生的正确方法是什么，相信你也很清楚了吧，更多关于骨质增生、预防骨质增生的正确方法是什么等方面的疑问欢迎登陆合肥同仁医院官方网站进行咨询。

最重要的是：要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发骨质增生的产生。