本帖最后由 马冬春 于 2012-7-24 15:14 编辑
连日来，感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐 渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？在此为广大网友提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏： 一、夏天尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段 和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒， 同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；随身携 带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。 二、 要多喝白开水， 并且要定时饮水， 不要等口渴时再喝， 口渴后不宜狂饮。 应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生 不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是 诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因， 若大量饮白酒， 更会助热生湿， 无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多 吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬 菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜 瓜等水分含量为 80 至 90％，都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量 相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电 扇， 就是立即去洗冷水澡， 这样会使全身毛孔快速闭合， 体内热量反而难以散发， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过 5 度为宜，即使 天气再热，空调室内温度也不宜到 24 度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮 肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。 九、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效 措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解 开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。 | 
